Детокс диета 7 дней
Обед — рыба на пару с цветной капустой. Лук-порей и морковь нарежьте тонкой соломкой и пассируйте на растительном масле около трех минут. Избавившись от них, можно похудеть на килограммов и положить начало новому, здоровому образу жизни.
Её можно сделать полностью питьевой, включив в рацион в умеренных количествах:.
Если на похудение есть ровно 7 дней, стоит подготовиться к детокс-диете заранее: начать постепенно выводить из рациона все вредные продукты. Продумать меню можно самостоятельно. Для этого важно рассчитать оптимальную калорийность. Сделать это можно в любом бесплатном приложении для похудения. Достаточно ввести свои параметры, чтобы узнать рекомендованную норму для поддержания или платного снижения веса.
Рассчитать примерное соотношение белков, жиров и углеводов также можно в приложении. Для детокс-диеты оптимальными показателями считаются:. Важно не только плавно перейти к диете, но и постепенно из неё выйти. В последний день можно немного увеличить калорийность, чтобы потом постепенно привести её к оптимальному для поддержания веса показателю. Так лишние килограммы, потерянные за неделю, не вернутся со временем. Десятидневная диета для похудения не должна быть слишком жесткой, поскольку вместе с токсинами и шлаками за довольно большой промежуток времени организм могут покинуть и полезные вещества.
Меню для неё можно составить самостоятельно, обратив внимание на основные принципы и разрешенные продукты. Есть несколько дополнительных правил:. Придерживаясь их, легко похудеть на килограммов и перейти на здоровое питание, постепенно добавляя в меню белки, углеводы и животные жиры.
Похудение — сложный процесс, требующий подготовки и вдумчивого подхода. Если резко ограничить количество калорий, это может нанести организму ущерб. Чтобы этого избежать, лучше доверить составление рациона для детокс-диеты профессионалам. С этим отлично справятся медики, которые работают в санаториях. У такого подхода к детоксикации есть и другие преимущества. Всё это — повод изучить программы безопасного похудения, которые предлагает сайт НатураМед.
Продолжительность курса и его направленность можно выбрать самостоятельно, как и санаторий. Если нужно похудеть действенным и безопасным способом, обратите внимание на детокс диету в санатории. Она помогает ускорить обмен веществ и наладить работу желудка и кишечника. Подобранный специалистами рацион сбалансирован и содержит много витаминов и полезных микроэлементов.
Именно в формате курса в санатории детокс для похудения наиболее эффективен. Главная Полезные статьи Детокс для похудения. Содержание: Что такое детокс диета? Показания к детокс-очищению Основные положения детокс-похудения Полезные продукты — перечень От каких продуктов лучше воздержаться? Преимущества детокс-диеты для похудения Диета на 3 дня Диета на 5 дней Диета на неделю Диета на 10 дней Почему детокс для похудения лучше проводить в санатории?
Что такое детокс диета? Показания к детокс-очищению Многие люди не догадываются, что существует такой эффективный способ избавиться от лишних килограммов. Среди них: Избыточный вес, который не снижается на обычных диетах. Внезапный набор веса после смены рациона или перенесённого стресса. Дряблая, неэластичная кожа, целлюлит. Дискомфорт в желудке и кишечнике после приёма пищи. Привычка переедать или заедать стресс. Сильная тяга к сладкому, жирному, фастфуду и другим вредным продуктам. Хроническая усталость, вялость и сонливость даже после хорошего отдыха.
Быстрая утомляемость, сниженная концентрация. В качестве перекусов допускается использовать сухофрукты и орехи. Но, как правило, к этому времени организм привыкает к питанию по режиму и не требует вкусняшек между основными приемами пищи.
Фруктовый салат. Для приготовления этого блюда можно использовать любые фрукты и ягоды — яблоки, груши, вишни, киви, апельсины, клубнику и т. Не бойтесь экспериментировать и пробовать новые сочетания. Выберите любимых фрукта, порежьте на примерно одинаковые кусочки, заправьте натуральным йогуртом или медовым соусом.
Для приготовления последнего нужно смешать половину столовой ложки меда и сок половины лимона. Чтобы сделать суп более легким и полезным, не используйте крахмалистые овощи, и в первую очередь картофель. Также стоит отказаться от круп и различных макаронных засыпок рожки, спиральки, перья и пр.
Готовить суп можно как на овощном, так и на нежирном курином бульоне. Вам потребуется: гр. Лук-порей и морковь нарежьте тонкой соломкой и пассируйте на растительном масле около трех минут. Добавьте нарезанный мелким кубиком цуккини и продолжайте пассировать еще две минуты. Готовые овощи выложите в тарелку, залейте бульоном и заправьте молоком. Вкусный и полезный супчик готов! Рыба на пар у. Для этого блюда можно использовать любую нежирную рыбу.
К примеру, отлично подойдет треска. Для приготовления одной порции потребуется: стейк трески гр. Вскипятите в пароварке воду, добавьте в нее лавровый лист и перец. На решетку положите порезанный колечками лук, а поверх него стейк трески. Закройте крышкой и готовьте минут. При подаче рыбу можно сбрызнуть соком лимона. Диетический омлет с кабачком. Для приготовления этого блюда вам потребуется: гр. Кабачок натрите на мелкой терке. В яичные белки добавьте молоко и взбейте их до пены.
Смешайте с кабачком и вылейте смесь на сухую сковороду с антипригарным покрытием. Готовить минут под крышкой на слабом огне. Овощной салат. Здесь, как и в случае с фруктовым салатом, нет никаких ограничений. Используйте те овощи, которые нравятся вам. Наиболее распространенные сочетания: огурец, помидор и болгарский перец; белокочанная капуста и морковь; краснокочанная капуста и яблоко.
В качестве заправки можно использовать бальзамический уксус, смесь меда и лимонного сока, небольшое количество оливкового масла. А вот от жирного и калорийного майонеза в преддверии детокса лучше отказаться.
Смузи — это густой, пюреобразный напиток, который готовится из овощей, ягод или фруктов.
Такие коктейли не только очень вкусны, но и представляют собой настоящую витаминную бомбу! Их можно готовить как накануне очищения, так и в любой другой день. Организм обязательно скажет спасибо за вкусный и полезный перекус. В домашних условиях можно приготовить смузи из любых овощей, фруктов и ягод. Если продукты, которые вы подобрали для напитка, не слишком сочные например, банан , то следует ввести дополнительный ингредиент арбуз, апельсин и пр.
Несомненным плюсом этого напитка является простое приготовление — сложите выбранные продукты в чашу блендера и перетрите из до однородного состояния. Вкусный и полезный смузи готов! Рагу из кабачков. Для приготовления рагу вам потребуется: гр. Кабачки покрошите кубиком если овощ молодой, то резать можно вместе со шкуркой. Болгарский перец и лук порежьте соломкой.
Помидор, очищенный от кожицы, пропустите через сито, чтобы получить однородную кашицу без семян. Постоянно перемешивая обжарьте кабачки на растительном масле в течение 5 минут. Добавьте лук и болгарский перец, накройте крышкой и тушите на медленном огне еще 5 минут. Затем залейте овощную смесь томатной массой и продолжайте тушить еще 10 минут. Подавать посыпав мелко рубленным укропом или петрушкой. Овощи на гриле.
Чтобы приготовить это блюдо можно использовать как электрический гриль, так и духовку с верхней горелкой. Овощи кабачки, помидоры, болгарский перец, баклажан порежьте крупными кусочками, сбрызните смесью соевого соуса, лимонного сока и бальзамического уксуса. Перемешайте и дайте постоять минут. Уложите овощи на гриль и запекайте до готовности в среднем 15 минут. Узнать больше Ok. Режим работы менеджеров: с Ваш город: Москва и МО. Москва и МО. Ваш город Москва? Да Нет. К примеру, если вы: заметили внешние ухудшения — ранние морщины, тусклые волосы, ломкие ногти и пр.
На время недельного детокс-курса стоит отказаться от употребления кофе, лимонадов, газированной минералки и других вредных напитков. А вот обычной негазированной воды лучше пить как можно больше минимум — 2 литра в день. На период детоксикации откажитесь от курения. Не употребляйте алкогольные напитки.
Вы можете увеличить число перекусов, главное, чтобы они состояли из низкокалорийных продуктов. Помните: цель этой диеты не заставить почувствовать голод, а полностью очистить организм.
Поэтому если вы хотите есть, не стоит сильно ограничивать себя. Семидневная детокс-диета. Обычно такие диеты длятся от 7 до 10 дней. Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты - организм очищается от токсинов, и происходит обновление кровотока. Мы предлагаем вашему вниманию семидневную детокс-диету, соблюсти которую на самом деле не так сложно.
Далее каждый день вы можете прибавлять один продукт на выбор из перечисленного списка:. Была ли эта статья полезна? Теги Советы Детокс Диета Все теги. Нажимая кнопку подписаться, Вы даете согласие на обработку персональных данных, принимаете пользовательское соглашение , политику конфиденциальности и условия акции.
Как приготовить солянку: 5 секретов и тонкостей.
