Какой вид спорта сжигает больше всего калорий, Бег на месте: польза для похудения (сколько калорий сжигает), техника выполнения
Одно исследование показало , что выполнение всего пяти секундных интенсивных серий упражнений — всего 2,5 минуты — сжигает около дополнительных калорий в день. Польза плавания в бассейне для мужчин, женщин, детей: какие группы мышц развивает, как влияет на фигуру и здоровье, сколько калорий сжигает. Полезность плавания в том, что оно помогает удержать стрелку весов на одних и тех же цифрах. Чем ниже интенсивность тренировки, тем больше кислорода доступно в организме для расщепления жиров. Сжечь калорий за час — настоящий подвиг, и это может подтвердить любой, кто практикует интенсивные кардиотренировки.
К этому стоит добавить значительный расход калорий во время тренировки — благодаря этому спорт можно назвать идеальным инструментом похудения. Но какой вид требует больше энергии? Хотя мы подготовили обзор того, какой вид спорта и сколько энергии сжигает, все же может случиться так, что твоя подруга потратит больше калорий, чем ты, даже если вы совершаете одинаковые действия. Расход калорий во время тренировки зависит от многих других факторов:.
И еще: когда ты с кем-то себя сравниваешь, твоя мотивация разрушается.
Даже если у вас объективно одни и те же условия - тот же размер, тот же вес, даже спортивный курс - вы все равно будете действовать самостоятельно и выполнять отдельные упражнения по-своему. Так что сконцентрируйся только на своем результате и не оглядывайся на других. Их учит плавать сама природа. С грудничкового возраста ребенок может бултыхаться, как лягушка.
Это еще присуще трехмесячному человечку.
Когда грудничок становится старше, то он «разучивается» плавать. Бассейн бросать не стоит. Нужно будет вырабатывать навык, который не связан с врожденными рефлексами. Дошкольники могут осваивать азы, тренировать отдельные элементы. Занятия должны проходит в форме игры. Когда ребенок вышел из дошкольного возраста, то его можно по-настоящему тренировать, чтобы он работал, стремился к рекордам.
Дети школьного возраста участвуют в соревнованиях, а потом вырастают во взрослых чемпионов. Впрочем, плаванье — это не всегда про рекорды.
Купаться можно в удовольствие, в оздоровительных целях. Подростки любят ходить в бассейн компаниями, когда нет возможности понырять в открытом водоеме — в холодный период года.
Поэтому не нужно рассматривать плаванье исключительно как спорт.
Это увлечение, которое прибавляет здоровья и улучшает настроение. Проблема в том, что не везде есть места для плавания с малышами. Детских бассейнов в городах хватает. Но там устанавливают ограничения по возрасту — мало кто хочет заниматься с грудничками. Например, сложно сходить поплавать с карапузом, которому не исполнилось 3 лет.
Только в крупных городах есть такие услуги. В процессе интенсивных занятий мышцы много работают, сильно напрягаются. Это труд ради развитого тела. Но должно быть время и место для расслабления.
Хорошие варианты:. Все это есть в фитнес-клубе La Salute.
Здесь опытные инструкторы всегда рады помочь новичкам освоить азы плавания и познакомить детей и взрослых с разными стилями. Считается, что женщины, занимаясь плаваньем, могут приобрести фигуру мужского типа: широкие плечи, узкие бедра.
Это характерно только для профессиональных пловчих. Еще несколько противопоказаний для частого посещения бассейна:. Отдельно отметим беременность и патологии сердца. Выше было указано, что плавание укрепляет сосуды и мышцу, прокачивающую через себя кровь. Болезнь сердца — противопоказание, если доктор запретил нагрузки.
Аналогично и с позвоночником, если есть грыжа, например. Беременным можно плавать при отсутствии патологий. В каждом конкретном случае доктор должен давать разрешение на занятия. Месячные противопоказанием не являются. Но лучше не ходить на тренировки первые дни, а потом можно использовать тампоны. Однако всё индивидуально. Очень важно правильно выбрать бассейн. Ошибетесь с местом — не получите удовольствие, потратите время, в худшем случае «подхватите» болезни.
Выше упоминалась вероятность заразиться грибком. Степень соблюдения санитарно-эпидемиологических норм обязательно нужно учитывать. Хорошо, если медик в бассейне требует справку о допуске к посещению заведения. Но нужно учитывать не только это. Несколько советов:. В нашем центре есть индивидуальные занятия. Профессионалы помогают новичкам освоиться, достичь нужных результатов и целей. Есть различия, но имеются и пересечения.
Это средние показатели. В конкретном случае они могут быть выше и ниже. Получается, что на плавание расходуется энергии больше, чем на многие другие виды спорта.
Например, йога отнимает всего ккал в час. Всё зависит от поставленных целей. Профессионалы тренируются каждый день. Если нет желания завоевывать медали, то достаточно посещать бассейн раза в неделю. Это 80 — раз в год.
