Сколько спит лошадь, Информация о ветеринарных инструментах | АМА+
Стоя лошади дремлют, попеременно давая каждой ноге отдохнуть. Как люди и многие другие млекопитающие, лошади иногда зевают. Сами всадники имеют привычку приезжать-уезжать, им нравится находиться рядом с лошадью, но, покидая стены конюшни, они не особо задумываются над тем, что с лошадью происходит — как она ест, спит, гуляет, как чувствует себя и что ей вообще необходимо в данный момент.
Длительное время считалось, что акулы вообще не спят, так как должны постоянно двигаться, чтобы промывать жабры, иначе могут утонуть. Однако наблюдения морских биологов и дайверов позволяют усомниться в таком утверждении. Было замечено, что эти морские хищники периодически устраивают лежбища в бухтах с сильным течением, находясь некоторое время в абсолютном покое.
Важность сна доказывает эксперимент с мышами, во время которого подопытное животное подвергали насильственному недосыпанию. Через некоторое время мышь начинала больше есть, при этом наблюдалось снижение массы и повышение температуры тела, ухудшение иммунитета и примерно на ой день наступала смерть.
Сон - один из важнейших факторов физического и психического здоровья человека. Его дефицит приводит к ухудшению работоспособности, снижению когнитивных функций, скорости заживления ран, проблемам с иммунитетом, ведет к ожирению и диабету 2 типа.
Исследования в году показали, что недостаточный или некачественный сон в три раза увеличивает вероятность совершения ошибок из-за невнимательности.
Депривация является частой причиной трагических аварий на дорогах. По данным Американской академии медицины сна, ежегодно засыпание за рулем приводит к автомобильным авариям, в которых около 70 тыс. Подавляющее большинство нейробиологов считают главными функциями сна обработку информации и наведение порядка в организме на молекулярном уровне. В это время мозг регулирует пополнение запасов нужных веществ, занимается мелким «ремонтом» в организме, избавляется от токсинов, а также сортирует информацию, которая поступает к нему в течение дня: часть данных переносится в долговременную память, а остальное — забывается.
Во время ночного сна вырабатывается гормон роста, необходимый для синтеза белка и работы мышц, ускоряются восстановительные процессы, поэтому так важно хорошо высыпаться во время болезни.
Необходимое для жизнедеятельности и оптимального здоровья человека количество часов сна зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, индивидуальных потребностей, а также общего состояния организма.
Маленькому ребенку положено спать много, поэтому к ночному сну обязательно добавляется отдых после обеда, в то время как взрослому спать по 7 часов в сутки — это нормально. Данные рекомендации касаются здоровых людей и могут меняться в зависимости от обстоятельств жизни человека. Кроме того, разные потребности во сне существуют даже в пределах одной возрастной группы: даже в 18 лет кому-то достаточно спать 5 часов, а у кого-то нормальный сон - 9 часов.
Считается, что женщинам необходимо спать минимум на 20 минут больше, чем мужчинам, однако им проще просыпаться среди ночи это связано с материнским инстинктом. Для мужчин же важнее качество отдыха: средняя длительность варьируется от 6 до 8 часов в сутки, но при условии крепкого сна без внезапных пробуждений.
Однако научно подтвержденных данных этим предположениям нет. Учеными было установлено, что люди спят циклами продолжительностью примерно по 1,5 часа. Одним, чтобы выспаться, нужно цикла, другим - больше.
В среднем, считается что люди спят по 7,5 часа, то есть примерно 5 циклов. Каждый цикл состоит из двух фаз: медленного и быстрого сна. Медленноволновая фаза наступает сразу после засыпания и состоит из четырех стадий.
Она важна для нашего здоровья, так как именно в этот период мозг наводит порядок в организме. После того как будут удовлетворены главные потребности организма наступает фаза быстроволнового сна, который называется также парадоксальным или быстрого движения глаз Rapid eye movement, REM sleep.
Он длится минут. В это время сердечная мышца сокращается, руки и ноги практически парализованы, человек замирает в одном положении. Фаза характеризуется активной деятельностью подсознания, поэтому человек видит яркие и запоминающиеся сновидения. Затем опять наступают стадии медленного сна. Быстроволновой этап менее важен для взрослых, чем для детей. Он очень продолжительный у младенцев, так как служит для развития мозга и освоения информации.
Как утверждает популярный нейробиолог-журналист Ася Казанцева, полезнее спать полными циклами по 1,5 часа 2, 3, 4, 5 циклов и просыпаться на границе быстрого волнового сна, то есть на меньшей по глубине фазе.
Таким образом, если вам предстоит спать мало, нужно сделать так, чтобы время сна было кратно полутора часам одна фаза : лучше проснуться через 3 часа после засыпания, чем через 3 часа и 30 минут. Если проспать границу быстрой фазы, то на следующей глубокой стадии просыпаться намного сложнее, и вы будете чувствовать себя разбитым.
Именно по такому принципу составляются калькуляторы сна, которые рассчитывают время наиболее оптимального пробуждения исходя из часового промежутка на границе между полными циклами. Каким бы ни был ваш личный минимум сна, постоянно увеличивать продолжительность бодрствования не стоит. Ночной покой более полезный, чем дневной, так как с наступлением темноты в организме вырабатывается гормон мелатонин , необходимый для нормальной работы иммунной системы. В обед спать тоже можно, однако лучше при тёмных занавесках и в специальной маске на глазах.
Кроме того, устранить депривацию помогут регулярные занятия спортом, пребывание на улице, при ярком свете в течение дня. Однако, если бессонница не проходит, необходимо обратиться к специалисту для установления причины и выработки адекватного лечения вплоть до приема медикаментозных препаратов.
Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека: совместное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Авторизация Регистрация. FitoBlog Рациональный подход к здоровью Сколько должен спать человек Сколько должен спать человек Категории статей. Отказ от ответственности Сайт не дает никаких заявлений или гарантий, прямых или косвенных, в отношении полноты, точности, достоверности или соответствия содержимого данного блога для какой-либо конкретной цели.
Растяжки на теле: все что вы хотели знать. Селен - что это и его польза для организма. Белок в продуктах: всё, что вам нужно знать для здорового питания.
Демодекоз кожи: от ранних симптомов до современных методов лечения. Репейное масло для волос: польза от корней до кончиков. Значение сна для животных и людей. Функции сна у человека. Сколько нужно спать человеку для здоровья Необходимое для жизнедеятельности и оптимального здоровья человека количество часов сна зависит от многих факторов: возраста, образа жизни, индивидуальных потребностей, а также общего состояния организма.
Почему найти подкову — на счастье? На эти и многие другие не менее интересные вопросы юный читатель найдет ответы в этой книге. ID товара Издательство АСТ. Год издания ISBN Количество страниц Размер 22x Тип обложки Твердый переплёт.
Тираж Вес, г Буду ждать. Извините, на сайте что-то сломалось. Обновите страницу. Отзывы Бонусы за отзывы. Оставьте отзыв и получите бонусы. Оставьте первый отзыв и получите за него бонусы. Это поможет другим покупателям сделать правильный выбор. Оставить отзыв. Перейти к описанию и характеристикам.
Читать отрывок.
