В чем польза протеиновых батончиков, Полезный перекус? Так ли полезны протеиновые батончики — рассказывает врач
Нормализуют пищеварение. Содержание белка и углеводов в протеиновых батончиках может также сделать их хорошим выбором для перекуса перед или после тренировки, чтобы обеспечить прилив энергии для тренировки или помочь восстановлению мышц после нее согласно исследованию года в Журнале спортивных наук. Войти по телефону.
Для веганов и постящихся были разработаны батончики с растительным протеином, который получают из сои, гороха, риса и др. Углеводы также являются важной составляющей протеинового батончика, так как сахар и его аналоги выступают дополнительным источником энергии и помогают скреплять ингредиенты между собой. Для замены сахарозы используют фруктозу, декстрозу, мед, кукурузный и рисовый сиропы либо подсластители — эритритол, сукралозу, стевию, сорбитол, маннит и др.
В качестве жиров, в большинстве случаев, используют какао-масло или растительные масла — подсолнечное, оливковое, кокосовое. Клетчатка не является ключевым компонентом в протеиновых батончиках в отличие от злаковых , но все же пищевые волокна могут там присутствовать.
Главное и очевидное преимущество протеиновых батончиков, из которого логично вытекают остальные плюсы — дополнительный источник белка. У большинства людей, которые не придают значения соотношению БЖУ, в питании преобладает высокоуглеводная и жирная пища, а протеин поступает по остаточному принципу.
При этом белок служит формированию клеток и тканей нашего организма, нормальному функционированию гормонального фона и иммунитета, протеканию обменных процессов. Фактически, данный макронутриент отвечает за то, как мы себя чувствуем и как выглядим.
Мы неслучайно сделали акцент на слове дополнительный , поскольку протеиновые батончики не должны быть основой рациона. Заменять ими стандартные приемы пищи допустимо лишь в экстренных случаях, когда у вас нет возможности полноценно покушать и есть соблазн утолить голод «пустыми» калориями. Они выпускаются в небольших упаковках, которые можно взять на работу, обучение, в дорогу, поход и любое другое место.
Они сразу готовы к употреблению и не нуждаются в дополнительной обработке. Достаточно снять обертку и можно наслаждаться вкусным питательным перекусом. Если вы — спортсмен или просто поклонник здорового питания, вам стоит обратить внимание на энергетические батончики Green Leaf с разнообразными вкусами. Главные их преимущества — полностью натуральный состав и отсутствие сахара.
Ознакомиться с продукцией более подробно можно в соответствующем разделе сайта. Польза фитнес-батончиков Green Leaf заключается в ингредиентах, из которых они состоят. Мы добавляем в свои продукты орехи, кунжут, фрукты, какао, лен и даже кофе. Благодаря этому наши энергетические батончики:. Заказать батончик Green Leaf онлайн на нашем сайте очень просто — достаточно добавить его в «Корзину». Также у нас можно купить стевию в форме порошка и экстракта, эритритол, готовые низкоуглеводные смеси для выпечки без сахара и белой муки.
А еще на нашем сайте вы найдете вкусные рецепты правильного питания с использованием наших натуральных подсластителей.
За дополнительной информацией обратитесь к менеджеру по указанному телефону или напишите нам на электронную почту. Skip to content. Kornieva Anna For bars post , Блог. Что такое протеиновые батончики? В разных батончиках могут быть разные его виды: сывороточный; соевый; гороховый; яичный; рисовый и др.
В общем, протеиновые батончики делятся на три группы: высокобелковые; высокоуглеводные; злаковые. В чем польза протеиновых батончиков? Основные свойства: Насыщение организма питательными веществами. Протеиновые батончики имеют сбалансированный состав, в котором отлично сочетаются белки и углеводы. При этом большинство из них состоят исключительно из натуральных ингредиентов, что делает невозможным причинение какого-либо вреда здоровью.
Протеины укрепляют мышцы, хрящи и сухожилия.
Протеиновые батончики насыщают организм кальцием, магнием, калием, железом, фосфором, витаминами группы В и Е. Сладкоежкам на радость — этот продукт с легкостью заменит шоколад или булочку с пользой для качества тела. Однако не стоит забывать, что протеиновые батончики не заменят вам полноценный прием пищи и не обогатят организм всеми нужными нутриентами. Чрезмерное потребление снека может негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт или вызвать скачки уровня сахара в крови.
Это отличный перекус, но никак не основа рациона. И чтобы вы не гадали, полезны ли протеиновые батончики, вредны ли они, как и когда надо их есть, и как они работают, мы собрали всю информацию, исследования и инструкции в этой статье.
Протеиновые батончики идеально подходят для легкого и быстрого перекуса. Они содержат большое количество белка и минимум сахара. Такой снек помогает организму быстро восстановить затраченную энергию и утолить голод, не набрав при этом лишний вес. У белкового снека множество свойств, которые приносят пользу для организма любого человека, а не только спортсменов, как принято считать.
В году ученые провели исследования, которые показали, что батончики с сывороточным протеином 4 часа после их потребления снижают уровень гормона «грелин», который отвечает за ощущение голода.
Так установили огромное преимущество протеинового снека перед другими перекусами — он снижает аппетит и помогает есть меньше.
Еще 2 исследования, проведенные в США, штат Миннесота, и в Австралии, показали, что сывороточный протеин помогает сбрасывать жир, сохраняя и даже увеличивая мышечную массу, улучшать спортивные показатели и снимать стресс. Участники, принимавшие протеин, показали больший прирост мышечной массы после 10 недель тренировок с отягощениями, чем участники контрольной группы. Также испытуемые показывали меньше симптомов депрессии, чем те, кто не принимал протеин.
Но чтобы понять, полезен или вреден будет такой перекус для вас, нужно взвесить все «за» и «против», а также возможный вред, который они могут нанести. Главной опасностью может стать — чрезмерное употребление этого снека. Не стоит есть больше батончиков в день и тем более заменять ими полноценные приемы пищи. Избыток белка , который они могут вызывать в организме, может вызвать аллергическую реакцию , а также проблемы со здоровьем, если у вас есть склонность к заболеваниям почек или печени.
Лучше всего придерживаться высокобелковой диеты только в периоды набора мышечной массы, снизив потребление белка в остальное время. По этому описанию становится ясно, что в то время, как одни батончики помогут набрать массу, другие — подойдут для похудения. Для спортсменов, которые хотят набрать вес, низкоуглеводные батончики будут абсолютно бесполезными, а высококалорийные батончики не помогут похудеть, даже вызовут обратный эффект.
Чтобы правильно подобрать протеиновые батончики, нужно опираться на то, для чего их едят. Вероятных целей несколько:. При выборе снека обращайте внимание не только на калорийность, то, из чего он состоит, и соотношение БЖУ, но и на содержащиеся полезные добавки. Предпочтительно покупайте батончики, в которые добавлена клетчатка, натрий, различные витамины и другие полезные вещества.
Белок из них усваивается лучше, а необходимость в принятии БАДов дополнительно становится меньше. Белковые снеки помогают ускорить восстановление мышц при повышенной физической нагрузке. Количество белка в батончике соотносимо с порцией творога или куриной грудки.
Часто для регенерации мышечных волокон при интенсивных тренировках нужно большое количество белка, которое сложно получить из стандартной пищи.
