Диеты для быстрого похудения зимой, Диета недели: «зимняя»
А вот организм немедленно отреагирует на похолодание и начнет «согреваться», сжигая запасы жира. В холодную погоду нам сложнее поддерживать тепловой баланс, а короткий световой день замедляет обмен веществ. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций.
О том, почему люди зимой худеют, и как похудеть за зиму, расскажем в этой статье.
Специалисты в области медицины знают, что организм тратит жировые запасы для получения необходимого количества энергии. Она расходуется на работу внутренних органов, мозговую и физическую активность, переваривание пищи, а также на согревание тела в условиях сильного похолодания.
Причем расход энергии на поддержание оптимальной температуры тела при ветре и морозе значительны, что позволило ученым предположить наличие возможности похудения зимой.
Первыми ответ на вопрос, можно ли похудеть зимой, дали в середине прошлого века американские исследователи. Они разработали специальный жилет, состоящий из множества герметичных микрокарманов. Их заполняли замерзающим составом, выделяющим в окружающее пространство ощутимый холод. Надев такой жилет, вы не будете чувствовать особого дискомфорта. А вот организм немедленно отреагирует на похолодание и начнет «согреваться», сжигая запасы жира.
Стоит ли говорить, что объем расхода калорий мгновенно станет выше количества их поступления?
Образовавшийся дефицит энергетических запасов даст нужный эффект — быстрое снижение веса и обретение хорошей фигуры. Первые попытки сторонников новой теории быстро похудеть во время зимы были встречены без энтузиазма.
Однако факты снижения веса у пловцов, длительное время тренирующихся в ледяной воде, заставили ученых углубиться в тему. Очень скоро было доказано, что накопление жира в осенний период — это подготовка организма к зиме с целью получить запасы «топлива» для выработки тепловой энергии. А поскольку человек проводит морозные дни в отапливаемом помещении, жировые запасы не расходуются. Но стоит поместить тело в экстремальные условия и заставить его чуть померзнуть, как нежелательные отложения начинают таять подобно снегу на солнце.
Нет необходимости отправляться за Полярный круг — для зимнего похудения достаточно чуть снизить температуру в спальне и приучить себя к закаливающим процедурам. Диета зимой для быстрого похудения не должна превратиться для вас в полный отказ от пищи. Иначе организм не будет получать ценные вещества, необходимые для иммунной системы и полноценного функционирования внутренних органов.
Стоит ограничить себя в пище, но не отказываться от нее, чтобы изматывающее чувство голода не стало причиной частых срывов. Зимой аппетит увеличивается в арифметической прогрессии.
Ответ — дробное питание раз в день небольшими порциями, где основные продукты богаты животным белком.
Мясное блюдо с гарниром из круп — оптимальный вариант с небольшим количеством калорий. Холод за окном и затяжные новогодние праздники способствуют сидячему образу жизни. От этой привычки стоит отказаться в пользу физической активности — прогулок, зимних игр и даже непродолжительных вылазок на природу.
Еще один секрет, как похудеть зимой в домашних условиях, — разгрузочные дни без сладкого, жирного и мучного. Небольшое количество отварного мяса и салат из свежих овощей — отличный способ почистить кишечник и заодно избавиться от лишних килограммов. Некалорийные горячие супы согреют, активизируют работу пищеварительной системы и помогут быстро насытиться. После такого обеда или ужина голод надолго оставит вас в покое и не напомнит о себе. Идеи, как похудеть осенью и зимой, разбиваются как стекло в дни новогодних праздников.
От обилия сладостей на столе не устоять, и сторонник ограничений в питании срывается в переедание. Лучше заменить сладкие продукты десертами из свежих фруктов или выпечкой из овсяных хлопьев.
Квашеная капуста, цитрусовые, компоты помогут пережить сезон простуд и вирусов, а организм обязательно скажет вам спасибо за такую поддержку. Она позволяет за неделю сбросить до восьми килограммов.
При этом не надо изводить себя голодом. В чем же суть? Это цикл различных однодневных монодиет. День первый — питьевой. В течение всего дня можно пить неограниченное количество жидкости.
Разрешается: кефир, йогурт, чай, кофе и даже куриный бульон. Главное условие — продукты должны содержать минимальный процент жирности. День второй — овощной.
Да возрадуются все любители свежих помидоров, огурцов и прочих зеленых прелестей огорода. Лимита нет — можно есть овощи в любых количествах. Лучше всего налегать на капусту.
День третий — питьевой. Проводим повторную «чистку» организма, как в первый день. День четвертый — фруктовый. Можно есть любые фрукты. Бананы, правда, стоит употреблять в первой половине дня. День пятый — белковый. Здесь допускаются яичные белки, нежирный творог и кефир, рыба и куриное филе. День седьмой — сбалансированный. Этот день подразумевает аккуратный выход из диеты. Завтрак: 2 куриных яйца, фрукт. Обед: вегетарианский суп с рисом и гречкой.
Перекус: фрукт.
