Геркулес каждый день, Что будет, если есть овсянку каждый день
Уже давно овсянка считается самым лучшим завтраком, который придает энергию на всю первую половину дня. Даже традиционные европейские рецепты предполагают и другие варианты использования злаков, богатых клетчаткой и другими питательными веществами. Как работает NUR. Нутрициолог рассказала, почему вредно есть овсянку каждый день.
Медленные углеводы , содержащиеся в овсе, регулируют наш аппетит и поддерживают нормальный уровень сахара в крови. Овес содержит бета-глюкан , который помогает снизить уровень холестерина в организме.
Линолевая кислота и растворимая клетчатка в составе овса снижают уровень триглицеридов и «плохого» холестерина в крови. Эти питательные вещества «очищают» остатки жира от стенок артерий и защищают наше тело от развития таких серьезных заболеваний, как атеросклероз, сердечный приступ и инсульт.
Овес богат полезными жирами, которые поддерживают клетки сердца и систему кровообращения. Благодаря антиоксидантам в составе овсянки вероятность повреждения стенок кровеносных сосудов свободными радикалами их «прилипание» снижается. Эксперты рекомендуют потреблять от 25 до 35 г клетчатки в день для поддержания хорошего пищеварения. Вот почему овсянка идеально подходит для ежедневного потребления. А вы завтракаете овсяной кашей? Не задумались ли над этим после прочтения нашей статьи?
Расскажите в комментариях. Я конечно соглашусь с этим,но не думаю что одной овсянки достаточно,да и овсянку я не люблю совсем,поэтому пропиваю овесол жидкий концентрат для чистки организма и еще пью водичку с лимоном,все это позволяет мне поддерживать свой организм здоровым.
А кому нужна клетчатка, съеште ложку отрубей или МКЦ. Варить ее во-первых с утра, шатаясь, и зевая, а во-вторых, чтобы пролезала в ЖКТ многие ее украшают вареньем например, то же мне польза. У одних так,а вот мне лично хватает порции овсяной каши. Я к ней несколько кусочков сыра добавляю и всё. Я сыт. Что касается вымывания кальция из организма,нужно просто его восполнять употреблением молочных продуктов,я так и делаю.
Что случится с вашим организмом, если вы начнете есть овсянку каждый день Сделай сам 5 лет назад. Улучшится состояние вашей кожи. Ваши мышцы будут расти быстрее.
В овсянке много антиоксидантов. У вас будет больше энергии. Вы похудеете. Снизится уровень холестерина. Уменьшится риск сердечных заболеваний. Вы избавитесь от проблем с пищеварением. Фото на превью Shutterstock , Shutterstock. Комментарии Уведомления. Игорь Йелов 4 года назад. Продукты, которые мы едим утром, должны снабжать организм медленными углеводами. Именно они лучше всего заряжают нас энергией в первую половину дня, а после их употребления мы ещё долго не испытываем чувство голода.
Популярное и при этом полезное блюдо на завтрак — знакомая с детства овсянка. Она содержит правильные углеводы, множество необходимых микроэлементов — железо, цинк, магний, марганец, фосфор, селен, тиамин — и вмещает в одну сваренную порцию около 20 процентов дневной нормы белка и клетчатки.
Блогер из Хорватии Ивона Павичич решила провести эксперимент и завтракать только овсяной кашей. Рассказываем, к какому результату пришла девушка спустя два месяца. Наверняка многие из вас слышали, что при употреблении сладостей происходит кратковременный прилив сил и повышается настроение. Это объясняется усиленной выработкой инсулина. В силу недолговечности эффекта люди подсаживаются на сладкое и рвутся за новой дозой.
До эксперимента Ивона тоже была фанатом десертов: она просто не могла представить свой день без продуктов, содержащих сахар. Когда девушка решила изменить пищевые привычки, главные требования к завтраку заключались в том, чтобы он был здоровым, красивым и хоть немного сладким.
Выбор блогера пал на овсяную кашу. Медленные углеводы, содержащиеся в овсе, не только насыщают организм, но и нужным образом регулируют уровень сахара в крови без резких скачков и падений. Спустя два месяца полезных завтраков Павичич перестала злоупотреблять сладостями.
После того как Ивона определилась с главным утренним блюдом, оставался ещё один неразрешённый вопрос: готовить домашнюю кашу или заваривать покупную? Безусловно, первый вариант отнимает больше времени, а крупу из магазина нужно всего лишь залить кипятком.
Несмотря на это, девушка выбрала домашнее блюдо. В натуральную овсянку она решила не добавлять рафинированный сахар и заменить его ягодами, фруктами и корицей. В пище быстрого приготовления сахар содержится изначально. Поэтому к ней Павичич прибегала только в моменты, когда нужно было сэкономить время.
Уже через несколько дней после начала эксперимента Ивона стала чувствовать себя более энергичной и сытой. Девушка с радостью заявила, что её обмен веществ буквально ожил, и спустя несколько недель она начала худеть.
Конечно, эксперимент исключал вредные продукты в течение всего дня, а не только на завтрак. Результат стоил того: Ивона сбросила три килограмма за два месяца.
На случай, если вы тоже захотите повторить опыт Ивоны Павичич и включить в рацион овсяную кашу, девушка поделилась рецептом вкусного завтрака.
Добавьте щепотку соли и овсянку в кипящую смесь воды и молока. Держите на огне около минуты, пока каша не размягчится. При желании можно подсластить мёдом.
Затем добавьте семена льна и чиа. Любимым дополнением девушки была домашняя клубника из сада, но какой бы фрукт вы ни выбрали — не ошибётесь.
Главное, уделяйте должное внимание завтракам и не забывайте о правильном питании на протяжении всего дня. На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии в соответствии с Правилами. Главная Lifestyle Статьи Что будет, если есть овсянку каждое утро? Похудение, личный опыт.
Овсянка помогает избавиться от тяги к сладкому Наверняка многие из вас слышали, что при употреблении сладостей происходит кратковременный прилив сил и повышается настроение. Материалы по теме. Как есть меньше сахара и чем заменить сладости?
