Медитация перед операцией
Конкретные советы: Вооружитесь информацией. В целом, несмотря на то, что операция может показаться пугающей на первый взгляд, принятие таких мер, как предварительная подготовка, использование методов релаксации, таких как йога, медитация и прослушивание успокаивающей музыки, должны оказаться бесценными помощниками в преодолении страхов, связанных с хирургическими вмешательствами, что в конечном итоге приведет к более гладкому процессу выздоровления в целом! Тайна Человека.
Наверное, неясность ситуации вызывает у Вас панику. Что можно предпринять в данной ситуации? Ни один доктор не откажет Вам в объяснении в рамках разумного, конечно предстоящего оперативного вмешательства и дальнейших предполагаемых результатов. Хирург, мы знаем, не всемогущ, но схему Вашего лечения он знает. Научитесь расслабляться и медитировать. Регулярно делайте упражнения, во время которых Вы будете тренироваться принимать свой страх.
Подробнее я могу Вам рассказать на косультации он-лайн. Скайп включается для консультаций по вечерам в среду и субботу напишите мне, и мы договоримся о времени консультации.
Ну, например, в момент паники вспоминать состояние, когда Вы были счастливы, когда Вам было хорошо, приятно, весело. Вспоминать вплоть до ощущений, вплоть до положения тела и стараться погрузить себя в это состояние. Не прекращайте прилагать усилия. Чрезмерные страхи обычно говорят о повышенной эмоциональной чувствительности.
Это качество позитивное. Привыкайте к пугающим ситуациям постепенно и рационализируйте их. Подумайте, что Вы получите хорошего в результате предстоящей операции: здоровье и все другое, что несет за собой полноценное существование. Я не знаю, сколько Вам лет, какая семья, работа.
Так что списочек радостей создайте сами, я уверена, что этот перечень будет длинный! Для улучшения работы сайта и его взаимодействия с пользователями мы используем файлы cookie.
Суть в том, чтобы уделить всего несколько минут глубокому дыханию, очистить свой разум от страха и сосредоточиться на успокоении.
Слушайте музыку. Но перед операцией лучше выбирать ту, что заставит вас почувствовать себя более расслабленным, а не зарядит энергией. Подойдут блюз, джаз, классика. Cochrane Library.
Чем могут помочь врачи и медработники Иногда полезны дыхательные упражнения, медитация или мышечная релаксация. Также перед операцией могут предложить массаж, иглоукалывание, гомеопатию , ароматерапию или даже гипноз. Однако нет научных доказательств того, что эти методы помогают уменьшить тревогу перед операцией. Конкретные советы: Терапия или консультирование.
При борьбе с побочными эффектами стресса перед операцией может помочь терапия. Можно рассмотреть когнитивно-поведенческую терапию для преодоления беспокойства.
Группа поддержки. Существуют специальные группы поддержки, где можно пообщаться с людьми, которые уже прошли через это, найти сочувствующих слушателей. Помощь анестезиолога. При серьезной операции пациенту Yale Medicine. Pre-Surgery Anxiety?
Именно этот врач следит за пациентом, принимает необходимые меры предосторожности и повышает безопасность операции. Помогают ли успокоительные Людям, которые уже находятся в больнице в ночь перед операцией, обычно дают лекарство, чтобы помочь заснуть, или успокоительное, чтобы уменьшить беспокойство. Также седативные препараты вводят перед операцией, обычно за два часа до введения анестетика.
NHS Networks. Техника успокоения пациента называется «разговорный гипноз». Анестезиолог использует спокойные и позитивные слова, чтобы отвлечь внимание пациента и помочь ему чувствовать себя более комфортно.
Садоводство — отличное хобби, если вы имеете дело со стрессом и тревогой. Многие садоводы говорят, что занимаются этим именно потому, что оно расслабляет. Отвлечение себя простыми делами, такими как выдергивание сорняков или уход за растениями, может стать отличным способом избежать тревоги перед операцией.
Пешие прогулки — полезное для здоровья занятие, которое может отвлечь. Исследуйте природу, гуляйте в одиночестве, с друзьями или семьей. Рисование — способ успокоиться в стрессовой ситуации и дать мозгу немного упражнений. Во время рисования активно участвуют оба полушария головного мозга. Уборка — не только отвлекающее, но и очень полезное перед операцией занятие.
Сделайте дом безопасным и чистым на период восстановления. Стало прохладнее, подул ветер, выглянуло солнце и стало теплее, рядом с пекарней запахло выпечкой.
Если есть свой обед небольшими кусочками, смакуя его, медленно пережёвывая и полностью ощущать вкус, при этом распознавая, из каких ингредиентов состоит ваша еда - это тоже своего рода медитация. Во время мытья посуды, например, можно попробовать сосредоточиваться на каждом моменте: вот вода стекает по тарелке, вот появляется пена. Получится что-то вроде осознанной медитации. Раскрашивание помогает человеку сосредоточиться на рисунке и мелких деталях и отбросить на какое-то время все свои мысли и тревоги.
Когда вы сосредоточены на раскрашивании узора это успокаивает и расслабляет. Сейчас популярны раскраски для медитации и расслабления, узоры в них самые разные. Каждый может выбрать то, что ему по душе. И в завершении ещё одна техника. Она очень простая и подходит всем, даже тем, кто ни разу не пробовал применять медитативные техники в своей жизни.
Сядьте в удобную позу, убедитесь, что все мышцы расслаблены. Медленно вдыхая мысленно произнесите «один», представляя в этот момент единицу, на выдохе произнесите «два», также рисуя в своём воображении двойку.
И так до С первого раза бывает непросто добраться таким способом до десятки. Если отвлеклись на посторонние мысли, нужно мягко вернуть свои мысли к цифрам и начать сначала.
На самом деле в медитацию можно превратить всё, что угодно: прогулки, еду, работу. Медитация делает ум ясным, помогает расслабиться и кроме того, если постоянно практиковать, то добавляет сосредоточенности и осознанности. Короткие техники, о которых мы рассказали - это только начало. Но освоив их, можно стать спокойнее, сосредоточеннее и продуктивнее. Теракт в «Крокус Сити Холле». Разыгрываем iPhone Похитил таксиста.
Гайд по ремонту. Голосуй за медсестру. Легковушка снесла забор.
