Как взять себя в руки когда все плохо, Как взять себя в руки, когда это кажется невозможным?
Замечательная статья! К тому же смех придает дополнительную энергию. Значит ли это прекратить борьбу с самим собой? Я-концепция для высвобождения энергии.
Наравне с компьютерной зависимостью болезнью признано бесконтрольное поглощение всевозможной информации. Это явление получило название «думсёрфинг», или «думскроллинг». Попробуйте хотя бы на час отложить телефон. Будет тяжело перестать скроллить ленту новостей, но переключение на повседневные дела поможет взять контроль над эмоциями. Многие находят успокоение в рассказах реальных людей, на чью долю выпали тяжёлые испытания.
Сравнить их ситуации и свои — не значит обесценить собственные трудности. Скорее это возможность более трезво оценить своё состояние. Ниже мы рекомендуем книги, которые — каждая по-своему — помогают взять себя в руки и успокоиться:. Главная Новости Вопрос - ответ Как взять себя в руки и успокоиться?
Как взять себя в руки и успокоиться? Нравится 1 Комментировать 0 Поделиться. Спрашиваем совета у книг, как поступать, если нервы сдают и кажется, что контролировать эмоции невозможно. Вопрос: Как взять себя в руки и успокоиться? Ниже мы рекомендуем книги, которые — каждая по-своему — помогают взять себя в руки и успокоиться: «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире», Денни Пенман. Книга доктора биохимии с медитативными практиками, призванными снизить уровень стресса, беспокойства и раздражительности.
О свободе и внутренней силе человека», Эдит Ева Эгер. Это история девушки, выжившей в концлагере. Её пример показывает: каждый сам выбирает, какой урок преподаст ему жизнь и как относиться к происходящим событиям.
Как управлять гневом», Тит Нат Хан. Собрание методик от вьетнамского монаха, благодаря которым перестаёшь быть рабом чувства гнева. Кто-то не может овладеть страхом и злобой, кто-то сталкивается с паническими атаками, а у кого-то, наоборот, на смену шквалу эмоций пришла полная апатия и неспособность реагировать на происходящее. Следует помнить, что любая реакция сейчас является нормальной.
Главное — не игнорировать действительность и пытаться овладеть собой настолько, насколько это возможно. Проводник и эксперт по медитации Александр Король делится несколькими техниками, которые вам пригодятся, несмотря на то, где и в каком состоянии вы сейчас находитесь.
Чтобы восстановить психологический баланс, попробуйте направить все свое внимание внутрь тела. Сконцентрируйтесь на дыхании. Закройте глаза и дышите глубоко. Дышите носом и низом живота. Уделите этому определенный промежуток времени: например, сделайте цикл из 50 вдохов-выдохов.
Это поможет на время отвлечь внимание от внешних факторов, почувствовать свое тело и успокоиться. Возвращайтесь к этой технике с дыханием как можно чаще. Для большего эффекта можно поставить напоминание в телефоне — например, один раз в час. Страх — это адреналин. Сжигать адреналин можно физическими нагрузками. Это может быть все что угодно.
Попытайтесь стать в планку, поприседать, покачать пресс. Это также могут быть кардионагрузки или же практика стояния на гвоздях. Будьте осторожны, не доводите себя до критической точки, однако постарайтесь дойти до легкого ощущения боли. Обращайте внимание именно на боль, и тогда вы сможете сосредоточиться на ощущениях внутри тела. Это поможет снять напряжение. У нас для тебя хорошие новости: хуже уже не будет, потому что хуже уже было.
Ты только представь: ты не узнаешь себя в зеркале, ты становишься уродиной в считанные дни, хотя недавно была красавицей. Твои близкие вдруг превратились в чудовищ, дом — в тюрьму, друзья отвернулись от тебя, и ты изгой.
И, конечно же, тебя никто не любит. Вообще никто.
И не полюбит уже никогда. Лучше умереть, ох.
А ведь ты пережила это, когда тебе было лет. Кризис подросткового возраста — самый тяжелый в жизни любого человека. Все прочие кризисы пережить проще. Хотя бы потому, что они — не первые. И с каждым новым кризисом ты приобретаешь все больше опыта.
Мало кто способен сохранить холодную голову в кризисной ситуации. Ты не исключение. Отложи вопрос «Что делать? Может оказаться, что прежде всего — не из-за ситуации как таковой, а из-за своих переживаний о ней. Важно понимать, что чем дольше ты находишься в состоянии «все плохо», тем сильнее ты себя накручиваешь.
Представляешь, что дальше будет хуже, прикидываешь, как же тебе жить дальше с грузом этих нерешенных проблем. Спокойствие, только спокойствие! Негативное мышление отбирает остатки твоих и без того скудных ресурсов. Прими это как факт: часть проблем ты придумала себе сама, и это естественный ход вещей.
Просто от иллюзий надо вовремя избавиться. У страха глаза велики, да-да. Или уйти, в зависимости от того, в чем проблема. Время действительно лечит, это не пустые слова. Но время слишком медленно идет, правда? Тебе кажется, что ты никогда не выберешься из этого состояния, нет света в конце туннеля. А это потому, что ты никуда не идешь.
Что делать, если у тебя плохой день? Поскорее его закончить, чтобы настал новый!
