Диета протасова оригинал
Единственное исключение — крахмалистые овощи, такие как картошка. Ибо придерживаться второго варианта, лично для меня было сложнее. Пудовъ Кекс кокосовый. Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на всевозможные яства.
Из фруктов разрешены 3 зеленых яблока. Почти не отличается от первой, но становится пожестче.
Овощи нужно есть только сырые и только с низким гликемическим индексом. Обязательные 3 яблока, 1 яйцо, 2 л воды. В этот период может наступить эффект плато. Он не должен тебя пугать.
Жировая масса теряется, но начинает расти мышечная особенно если ты вдобавок занимаешься спортом , на весах это может быть незаметно.
Нужно добавить г нежирного мяса в день птица, рыба , а вот сыр и йогурт, наоборот, немного уменьшить. Меню повторяет третью неделю. Разрешено есть нежирное мясо, творог и нежирные кисломолочные продукты, яйцо, яблоки, сырые овощи. Обязательно 2 л воды. Считается, что к этому времени уже сформировались новые, правильные пищевые привычки, и организму будет легче их поддерживать. Этот период длится столько же, сколько сам процесс похудения, он очень важен. Возвращаться сразу к привычному рациону нельзя.
На первой неделе можно питаться так же, как в пятую неделю диеты, только добавить на завтрак больше каши. На четвертой — свежие овощи заменяем на вареные или тушеные, можно есть больше мяса , но меньше молочных продуктов. На пятой — разрешены легкие бульоны и супы, можно постепенно добавлять все остальные продукты. По-прежнему важно пить достаточное количество воды, желательно не увеличивать резко размер порции.
Но, по словам автора методики, есть много и вредно уже не захочется.
Молочные продукты на этапе выхода должны быть низкой жирности. Растительное масло стоит ограничить. С мяса обязательно снимать кожицу. Вообще суточный объем жиров в рационе должен быть не больше г. Это не длительная система питания, она позиционируется как короткая разгрузка, встряска, помогающая перестроиться на правильную пищу. Но после нее следить за едой придется самостоятельно, иначе все сброшенное вернется. Побочных эффектов и осложнений у методики почти нет, кроме разве что небольшого послабляющего действия, которое может появиться из-за большого количества клетчатки и молочных продуктов.
Отсутствие жиров в рационе может сложно переноситься тем, у кого умственная работа, могут появиться усталость, раздражительность. Диета запрещена при нарушениях работы желудочно-кишечного тракта гастрите, эзофагите, язве, проблемами с метаболизмом , при непереносимости лактозы, а также не рекомендуется беременным и кормящим. За весь период можно похудеть от 8 до 20 кг.
У всех получается по-разному. Но главное, что после нее меняется само отношение к питанию, организм перестраивается на правильную пищу, уже не тянет на сладкое и вредное.
У всех ли так? Вот отзывы реальных женщин, попробовавших эту систему питания. Главная Красота Диеты 0. Юлия Шепелева. Источник: здесь и далее pexels. Правила Подробное описание по неделям и меню Выход Минусы и противопоказания Отзывы и результаты похудевших Эта система похудения появилась в е.
Мы разобрали, как работает диета Протасова, отзывы и результаты, правила и противопоказания. Завтрак Ланч Обед Полдник Ужин Пн кефир, сырники яблоко, ромашковый отвар свекольник с имбирем и кефиром томатный сок стакан , огуречный салат яблоко, кефир, творог Вт овощной салат яблоко, травяной чай капустный салат, яйцо яблоко, коктейль из моркови и тыквы йогурт, творог Ср сладкий перец, помидоры, омлет коктейль из кефира и яблока творожно-чесночные шарики, салат из огурцов, моркови, лука коктейль из зеленого чая с корицей и яблоком йогурт, сырники Чт листья салата, фаршированное яйцо морковно-яблочный сок свекольный салат, яйцо, томатный сок йогурт, яблоко творожная запеканка, кефир Пт запеченные баклажаны с творогом, зеленый чай яйцо гаспачо морковь, кефир овощной салат Сб омлет, йогурт яблоко, томатный сок сладкий перец, квашеная капуста, зеленый чай кефир, тыква сыр, огуречный салат с лимонным соком Вскр творог, йогурт яблочный сок с корицей помидорный салат, сыр, яйцо морковь салат из капусты со сметаной, помидор.
Не пропустите. Но я отсидела 10 недель, все получилось — минус 15 кг. Ни разу не сорвалась. Похудела в первый раз на 8 кг, сейчас уже на выходе. За 5 недель — минус 6 кг. Рецепт креветки в чесночном соусе простая, но элегантная закуска. Это блюдо закусочное, креветки в 2 май Быстрая разгрузочная диета Данная разгрузочная диета Так как эта диета является низкокалорийной, она допускается не чаще двух раз в месяц.
Основное правило оригинал диеты кима протасова и сколько стоит похудеть в клинике доктор борменталь в москве диета для кормящих мам Какая должны быть диета для кормящих мам?
Во время грудного вскармливания правильная диета матери играет важную Четких патогенетических рекомендаций по диете при остеоартрозе на настоящий момент не существует. Важным условием в лечении остеоартроза.
Первый этап оригинал диеты кима протасова и сколько стоит похудеть в клинике доктор борменталь в москве:5 фев Диета креветки. Там уже толстый такие-то продукты нельзя диета креветки ни при действительно, все люди обладают различной. Второй этап оригинал диеты кима протасова и сколько стоит похудеть в клинике доктор борменталь в москве:»Разгрузочные дни [23].
Нам интересно ваше мнение Диета Ирины Понаровской. Третий этап оригинал диеты кима протасова и сколько стоит похудеть в клинике доктор борменталь в москве:Поиск: диета луковый супчик.
Ничего интересного не найдено. Где будем искать? Мы решили рассказать тебе о принципах питания, которые соблюдают.
