Как проживать эмоции, Как прожить болезненные эмоции: 4 простых шага - Блог «Альпины»
Наложите свою ладонь любую на выпуклости на затылке в нижней части головы пальцы направлены к уху. Не беспокойтесь, если вы именно на этой стадии внезапно отбросите чувство. Это письмо не обязательно отправлять или давать его кому то читать, можно его просто сжечь после. Можно включить какие-нибудь дикие барабаны и от души под них подрыгаться всем телом, полностью отпуская все его части в самостоятельное плавание. Ведь все человеческие чувства являются нормальными и имеют место быть.
Ну, в целом да, причём, вы в этом тут не одни. Проживать эмоции — это полностью прожить каждое возникаемое чувство, без отвлечений и подмен. Выдержать его, дать ему выход. Например, когда вам грустно, не заказывать пиццу, чтобы развеселиться. Если, конечно, вы не хотите разрыдаться на милой рекламной вставке во время телешоу из-за переполненного «ментального бака». Дело в том, что если не проживать эмоции, они найдут свой выход в неподходящих для этого ситуациях, а также могут влиять на внутренний ресурс и состояние, порой даже переходя в нечто психосоматическое.
Если вы злитесь , следует выразить это чувство — сказать тому, кто явился тому причиной, что вас злят его слова или действия. Если вам одиноко или хочется поплакать , дайте этому выход. Не заглушайте комедией, мороженым.
Такого рода заглушки, вроде еды, алкоголя, наркотиков, лишь со временем превратятся в неэффективные копинг-стратегии. Вспомните себя плачущую после того как съели бургер? Грусть отошла лишь на время его поглощения, подменилась удовольствием от еды, но никак не ушла.
Эмоции — это комплексные феномены, включающие физиологические, психологические и когнитивные составляющие. Они возникают как реакция на некоторые события, ситуации или стимулы.
Эмоции могут быть положительными радость, счастье, восторг или отрицательными гнев, сомнение, тревога. Важно понимать, что эмоции есть естественными и необходимыми частями человеческого опыта. Подавлять их неестественным и вредным подходом для нашей психики. Но что делать, если эмоции слишком негативные или даже опасные? Хотя мы не можем полностью контролировать возникновение эмоций, мы можем научиться эффективно управлять нашей реакцией на них.
Например, некоторые стратегии саморегуляции, такие как осознанное восприятие, медитация и занятия спортом, могут помочь снизить интенсивность негативных эмоций и улучшить настроение.
Влияние эмоций на поведение и решение бесспорно. К примеру, исследования показывают, что положительные эмоции могут повысить вдохновение и творчество, поддержать мотивацию и улучшить работу в команде.
Кроме того, негативные эмоции, такие как гнев или стресс, могут влиять на принятие решений и ухудшать качество межличностных отношений.
Утаивание или угнетение эмоций может иметь негативные последствия для нашего психического и физического здоровья. Научные исследования показывают, что угнетение эмоций связано с возросшим риском развития депрессии, тревоги, стресса и ухудшения общего самочувствия. Также оно может влиять на качество наших взаимоотношений с другими людьми, поскольку утаивание эмоций может приводить к недоразумению и коммуникационным препятствиям.
Поэтому важно уметь экологично проживать и проявлять свои эмоции. Из-за того, что он дает понять что-то важное о себе.
Нам сказали, что радоваться классно, а злиться и грустить — не очень круто, но это не так. Не надо выбирать красную или синюю таблетку, выйти из матрицы можно самому. Важно проживать любые эмоции.
Не управлять, не контролировать, а проживать. Важно помнить, что позволить испытывать эмоции - это не значит кричать или избивать людей. Это уже действие, когда человек не контролирует себя. Запрещать себе испытывать негативные эмоции - это как отказаться от принятия пищи.
Попробуйте воздержаться от обеда в течение нескольких дней и посмотрите, как остальная жизнь перестанет вас радовать.
Все внимание будет сосредоточено на голоде, дискомфорте и напряжении. В конце концов - сорвешься и съешь всё, что есть в холодильнике.
Это точная метафора того, что происходит с непрожитыми эмоциями. Их количество растет, внимание сконцентрировано на них. Человек зацикливается и взрывается. Другой вариант - закупоренные эмоции внутри выливаются в психосоматику. Это доказывают научные исследования и врачебная практика.
Итак, подводя итог: злиться — нормально! Ненормально винить других в своем настроении и перекладывать на них ответственность за свое настроение.
Всем прожитых эмоций и счастливой жизни! Москва, 2-ой Южнопортовый проезд, д. Москва, ул. E-mail: info nlpcenter. Поддержка сайта newcode.
