Как стать независимым от людей
Почему плакать полезно и как делать это чаще. Но что будет, если ваш GPS вдруг начнет работать неправильно, на телефоне сядет батарейка, или вас приведет в тупик? Продавец получает информацию об ip-адресе посетителя Сайта www. Как сказал один известный мотивационный спикер Лес Браун: «Чье-то мнение о вас не означает правду о вас». В этой статье: Мыслите независимо.
Это умение действовать без зависимости от чужого одобрения, понукания или подтверждения. Это баланс между нашим вниманием на внешние обстоятельства и нашей реакцией на них. Это также понимание себя и умение удовлетворять свои потребности. Работы предстоит немало, но справиться с ней под силу каждому. Разберем некоторые полезные шаги для этого. Осознанность — это то, что поможет лучше понимать себя и свои реакции, в том числе на непредвиденные обстоятельства.
Периодически побыть в одиночестве важно, необходимо и естественно. Это так же значимо, как и другие социальные взаимодействия. Время тишины и для себя помогает самопознанию и выстраиванию отношений с самим собой. Следующие вопросы стоит периодически задать себе, а может даже вести дневник с ответами. Они полезны для понимания того, почему вам необходимо улучшить собственную внутреннюю устойчивость:.
Ответы не только углубят понимание себя, но и послужат хорошей мотивацией для продолжения работы на собой. Здесь подразумеваются любые отношения: друзья, родные, коллеги, знакомые, партнер. И снова предстоит работа с вопросами:. Ответы помогут найти, где есть эмоциональные зависимости, а значит с ними будет легче бороться. В эмоциональной зависимости человека часто держат негативные мысли автоматического характера.
Их стоит заменить на что-то более позитивное или хотя бы нейтральное.
Такая адаптивная замена поможет изменить настройки мышления. Быть ответственным за себя и собственную жизнь — это значит не быть жертвой.
Не утопать в заниженной самооценке, внутренних проблемах, неудовлетворенности и уязвимости. Это значит перестать быть эмоционально зависимым и прекратить жаловаться. Когда есть зависимость от другого человека, есть и избегание каких-то чувств страх одиночества или отвержения, печаль и т. Это поможет лучше справляться со сложными чувствами, не бежать от них к зависимости от одобрения, а принимать.
Только вы сами знаете, что вам нужно. И ваши решения должны проистекать из ваших интересов, иначе это будет жизнь не для себя, а кого-то другого. Всем не угодить, поэтому не нужно сдвигать свои границы и принижать себя в угоду кому-то.
Конечно, в том случае, если к установленному времени у тебя все же не получится сделать то, что необходимо, ты можешь прибегнуть к поддержке окружающих.
Но лучше просить ее как можно реже, только в безнадежных ситуациях. Вместо того, чтобы ждать мотивации от окружающих тебя людей, научись мотивировать себя самостоятельно. Серьезно, цели, которые ты поставил перед собой, нужны в первую очередь тебе. Так что хорошенько подумай, что идет не так, и почему твои мечты вызывают у тебя недостаточно желания воплощать их. Быть может, ты неправильно сформулировал свою цель или не составил подробный план действий и чувствуешь себя потерянным.
Как только ты докопаешься до сути проблемы, ты поймешь, что тебе необходимо сделать, чтобы найти мотивацию. Ты не сможешь стать независимым от других людей, их мыслей и поступков, пока не научишься любить и уважать себя. Причем у тебя не должно быть каких-то особых причин для этого — принимай себя просто так. Не критикуй свою внешность, не преуменьшай свои заслуги, не ругай себя за проявленную слабость или допущенные ошибки.
Будь самим собой и не позволяй никому убедить себя в том, что это неправильно или стыдно. Когда ты научишься принимать себя со всеми своими недостатками, ты перестанешь пытаться подражать кому-либо другому.
Для того, чтобы построить здоровую самооценку, тебе необходимо доказывать что-то только одному человеку — самому себе. Твое мнение — самое важное и должно стоять у тебя на первом месте. Если кто-то другой сомневается в тебе и твоих силах, не предпринимай никаких попыток переубедить его в этом. Это дает окружающим преимущество — тобой становится легко манипулировать. Никогда не верь никому на слово. Если у тебя есть такая возможность, то проверь полученные от человека данные, поищи информацию в разных источниках и сравни ее.
Старайся следить за последними новостями, не принимать во внимание мнение, которое никак не могут аргументировать, формируй свою позицию по обсуждаемым вопросам. Так ты станешь более независимым от окружающих людей, и это в свою очередь позволит тебе быть более объективным в своих суждениях. Семья и друзья, безусловно, важны, и ты хочешь общаться с ними как можно чаще. Но не забывай о том, что тебе нужно проводить время и в компании самого себя. Чтобы чувствовать себя независимым от окружающих людей и их поступков, перестань бояться одиночества.
Помни о том, что тебе необязательно смотреть фильм с кем-то или звать кого-то в кафе, чтобы выпить кофе. Хотя бы пару раз в неделю оставайся наедине с собой и своими мыслями.
Это одиночество, грусть, страх отвержения? Обратите внимание на то, лежит под чувством эмоциональной зависимости от другого человека и проявите сочувствие к этому. Вот как может звучать сострадание к себе: «Это нормально испытывать грусть и одиночество.
Нет ничего плохого в том, что я чувствую себя плохо из-за отвержения». Когда мы можем посидеть к чувствами, которые движут эмоциональной зависимостью и проявить к ним любовь и сострадание, тогда мы сможет повысить свою способность справляться со сложными эмоциями, не пробуя их успокоить путем поиска одобрения у других людей.
В некотором смысле, практика сострадания к себе является формой успокоения в те моменты, когда мы чувствуем, что перегружены эмоциями. Часто эмоциональная независимость переплетается с тем, чтобы быть человеком, который всем угождает. Это похоже на принижение себя и сдвиг ваших границ, чтобы угодить кому-то другому. Практика самоодобрения означает, что вы вы даете себе разрешение чувствовать свои чувства и принимаете свои мысли и эмоции. Вот как это может звучать: «Мои чувства имеют смысл.
Это нормально, чувствовать то, что я чувствую. Я имею право устанавливать границы с окружающими». Самоодобрение помогает освободить место для своих чувств. Если у вас проблемы с самоодобрением, в следующий раз, когда вы будете искать одобрение от кого-то другого, спросите себя: «Что бы я хотела услышать от этого человека? Затем попробуйте сказать эти слова сами себе.
Эмоциональная зависимость — это когда мы чувствуем, что не можем быть в порядке, пока нас не одобрит другой человек. Практика отпускания означает освобождение от необходимости контролировать то, как другие люди относятся к нам, чтобы быть в порядке с самой собой. Научившись избавляться от этих ожиданий, мы также берем на себя ответственность за свои чувства, не делая другого человека ответственным за них.
Это истинная форма принятия, когда мы признаем, что другие люди имеют право на собственные чувства к нам, но это не меняет сути того, кто мы есть и как мы относимся к себе. Переход от эмоциональной зависимости к эмоциональной независимости может быть трудным, особенно если у нас было детство, где нас не особо хвалили и одобряли.
