Сколько человек сжигает калорий в день, Сколько организм тратит калорий в день без физических нагрузок?
Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта. Например, у спортсмена или активного, физически работающего человека потребность в калориях будет выше, чем у сидящего офисного работника. Но в среднем женщинам рекомендуется потреблять не больше калорий в день — если хочется не набирать вес и даже медленно, но верно худеть. Это не только будет тренировать вашу кардиосистему, но и подготовит суставы и связки к нагрузке. Человек затрачивает энергию даже в состоянии покоя.
Или, если страдать от регулярного недосыпа. Именно поэтому проблемы со сном принято считать одной из основных причин появления лишнего веса. Читай также: Эти привычки наращивают жир на твоем животе, пока ты спишь — они есть почти у каждой! Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня.
Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба.
Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха. Персона Бизнес Мотивация. Политика конфиденциальности. Почтовая рассылка 0. Тем не менее не стоит забывать о том, что именно во сне наш организм вырабатывает лептин — гормон, отвечающий за чувство голода.
Когда мы недостаточно спим, синтез лептина снижается.
Калория — это количество тепла, необходимое для нагревания 1 грамма воды на 1 градус цельсия. Название единицы измерения произошло от латинского «calor» — «тепло». Эту энергию мы получаем с пищей, а дальше организм решает, что с ней делать: потратить или сохранить на черный день — отложить в жир. Раньше калорийностью пищи никто не был обеспокоен, и только в конце прошлого века, когда процент людей с ожирением в США стал вызывать серьезные опасения за здоровье нации, правительство обязало производителей продуктов питания писать количество калорий на упаковке читайте также: Удивительно, но факт: 10 странных бытовых привычек американцев, которые нам сложно понять.
Нововведение подхватили другие страны по всему миру. Калории расходуются даже тогда, когда мы спим: телу все равно требуется энергия для поддержания функционирования всех органов и систем. Существует понятие базального метаболизма — это то усредненное количество калорий, которое сжигается человеком в состоянии полного покоя.
Базальный метаболизм для женщин составляет ккал , для мужчин — ккал. Речь идет о здоровых людях среднего возраста. Именно столько ккал им требуется для поддержания жизнедеятельности. Конечно, каждое движение влечет за собой дополнительный расход энергии, так же, как процесс мышления. Мозг — главный транжира организма, способный сжечь до ккал за день, если вы особенно активно им пользуетесь.
Поэтому подсчет нормы калорий делается с учетом конкретных особенностей человека. Индивидуальный расчет довольно сложен, и обычно его доверяют специалистам, например, личному диетологу. Можно найти в интернете калькулятор и сделать это самостоятельно. Но о целесообразности такого подхода поговорим чуть позже.
Медики предлагают примерные цифры расхода калорий в зависимости от степени физической активности человека:. Определите, к какой категории вы относитесь и держите цифру в уме: такое количество калорий должно поступать в ваш организм ежедневно, чтобы вы чувствовали себя прекрасно, а телу не было никакой необходимости пополнять свои жировые «ангары» читайте также: Кофе, сладости и дневной сон: 8 «вредных» привычек, которые на самом деле полезны для вашего здоровья.
Чтобы худеть на гр в неделю, нужно ежедневно потреблять на ккал меньше, чем обычно.
Это ккал в неделю. Считается, что следуя этому правилу, вы будете стабильно терять полкилограмма в неделю. Но не все так просто.
