Строгие диеты на 2 недели, Строгая диета: меню для похудения
А перед сном разрешается употребить в пищу яблоко, грушу или грейпфрут. Ужин: запеченная рыба с овощами. Завтрак — гранатовый сок, обед — яблочный сок, полдник — апельсиновый сок, ужин — вишнёвый сок.
Завтрак: творог с йогуртом и фруктами. Обед: куриная грудка с гречкой. Полдник: йогурт без добавок. Ужин: рыбные котлеты, салат из свежих овощей. Завтрак: вареное яйцо, черный хлеб с сыром. Обед: рыба на пару, салат из огурцов, сладкого перца и помидоров. Полдник: сырники, зеленый чай. Ужин: гречка с грибами, стакан кефира. Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами. Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, овощная нарезка.
Ужин: запеченная рыба с овощами. Придерживаться водной диеты больше 7 дней нельзя, поскольку она повышает нагрузки на почки. За неделю на такой диете можно сбросить от 3 до 9 кг веса. Рекомендуется заниматься спортом не менее 3 раз в неделю, выбирая те виды спорта, которые вам нравятся и которые подходят для вашего уровня физической подготовки.
В сочетании с правильным питанием физическая активность поможет снизить вес, улучшить общее состояние здоровья и повысить уровень энергии, — отмечает Ольга Деккер.
Во-первых, замещение приемов пищи питьевой водой может привести к нехватке необходимых питательных веществ, которые содержатся в пище. Кроме того, чрезмерное употребление воды может вызвать снижение уровня натрия в крови, что приведет к различным проблемам со здоровьем, включая головокружение, тошноту, рвоту и даже серьезные заболевания, такие как гипонатриемия.
Во-вторых, прием воды перед едой может снизить чувство голода и увеличить чувство сытости, но это не гарантирует уменьшения потребления калорий. Кроме того, необходимо учитывать качество и количество потребляемой пищи, а не только количество воды, которую вы пьете перед едой. В-третьих, употребление большого количества воды не ускоряет метаболизм и не помогает организму избавляться от лишнего жира.
Вместо этого, для снижения веса рекомендуется правильное питание и регулярная физическая активность, — считает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер.
На популярные вопросы, касающиеся диеты для ленивых, отвечает нутрициолог, член Национального общества диетологов Ольга Деккер. О проекте Напишите нам. Совет дня Реклама. Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты Справочник болезней Симптомы заболеваний Лекарственные препараты Народная медицина Медицинские анализы Здоровый образ жизни Спецпроекты.
Главная Здоровый образ жизни Диеты для похудения. Диета для ленивых: минус 12 кг. Диета для ленивых оправдывает свое название — она не требует особых перемен в образе жизни и питании.
Какие существуют противопоказания у этой диеты, каких ждать результатов, а также как составить правильное меню, выясняем со специалистом.
Плюсы диеты для ленивых По словам нашего эксперта, диета для ленивых, основанная на замене части приемов пищи на питьевую воду, может иметь следующие плюсы:. Это интересно. Сколько дней можно придерживаться такой диеты? Если вы все же хотите попробовать эту диету, рекомендуется придерживаться ее не более дней.
Ниже вы найдёте примерное меню, которого стоит придерживаться до начала самой жёсткой диеты для быстрого похудения. День 2. Завтрак — творог с ягодами, обед — как обычно, ужин — запаренная гречневая крупа с обезжиренным кефиром.
День 3. Завтрак — рисовая каша на воде, обед — овощной суп с ложкой сметаны, ужин — овощной салат. День 4. Завтрак — ряженка, обед — некрепкий мясной бульон, ужин — йогурт с медом или фруктами. День 5. Завтрак — гречка, обед — куриный суп без лапши и картофеля, ужин — зелёный смузи. День 6. Завтрак — цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра, обед — овощной суп, ужин — травяной чай. Если вам не дают покоя пара лишних килограммов, от которых нужно избавиться срочно, то самая быстрая жёсткая диета для женщин — к вашим услугам.
Помните, что такие ограничения можно соблюдать только абсолютно здоровым людям без хронических заболеваний. Правила трёхдневной питьевой диеты просты:. Будьте осторожны при выборе этой версии жёсткой диеты!
Длительные и суровые ограничения в питании могут быть опасны. Принцип жёсткой диеты на 7 дней — меню каждого дня посвящено одному виду продуктов.
Например, в понедельник вы соблюдаете молочный рацион, во вторник — бульонный и так далее. Приводим примерное меню:. День 1. Завтрак — молоко, обед — кефир, полдник простокваша или жидкий йогурт, ужин — ряженка.
Завтрак — овощной бульон, обед — куриный бульон, полдник — рыбный бульон, ужин — мясной бульон. Завтрак — сок из сельдерея и зелёных яблок, обед — грейпфрутовый сок, полдник — томатный сок, ужин — морковный сок. Завтрак — зелёный чай, обед — чёрный чай с молоком, полдник — мятный чай, ужин — ромашковый чай. Завтрак — ягодный кисель, обед — фруктовый кисель, полдник — овсяный кисель, ужин — молочный кисель.
Завтрак — ягодный компот, обед — яблочный компот, полдник — компот из сухофруктов, ужин — узвар. День 7. Завтрак — гранатовый сок, обед — яблочный сок, полдник — апельсиновый сок, ужин — вишнёвый сок. Что ещё нужно знать, если вы решились на недельный питьевой «марафон»?
Эта жёсткая эффективная диета имеет множество противопоказанием, поэтому перед ее началом необходимо проконсультироваться с врачом. Для приготовления овощных бульонов и соков можно использовать любые овощи, кроме крахмалистых, например, картофеля. Не забывайте пить также обычную воду, которая ускорит процесс очищения. Можно ввести в диету овощные дни, когда разрешается есть овощи в «твёрдом» виде. Таким образом вы будете чередовать питьевой день с овощным, но тогда длительность жёсткой диеты без спорта предлагается увеличить до двух недель.
На жёсткой диете можно скинуть несколько килограммов, но они тут же вернуться, если налечь на сладкие и жирные блюда. Выходить из строгой диеты нужно правильно. Чем дольше длились ваши ограничения, тем длиннее будет выход из них. Например, если вы соблюдали недельную жёсткую питьевую диету для быстрого похудения, выход из неё должен занять тоже не менее 7 дней. Завтрак — овсянка на воде, обед — бульон, полдник — сок, ужин — ряженка. Завтрак — овощной салат с сыром, обед — куриный бульон с небольшим ломтиком курицы, полдник — отварная рыба, ужин — травяной чай.
Завтрак — нежирный йогурт, обед — гречка, полдник — сок, ужин — овощной салат. Завтрак — пшённая каша без добавок, обед — творог с ягодами, хлебец, полдник — зелёный смузи, ужин — травяной чай. Завтрак — порция пасты из твёрдых сортов пшеницы без добавок, обед — овощной суп, полдник — ряженка, ужин — чай с молоком.
Завтрак — зелёный салат с авокадо, обед — мясной бульон, полдник — вареное яйцо, ужин — овощной сок. Завтрак — цельнозерновой хлебец с сыром, обед — гречка с кефиром, полдник — кисель ягодный, ужин — йогурт. Очевидно, что жёсткие диеты для похудения подойдут далеко не для всех женщин. Перед началом ограничений сходите к врачу и сдайте основные анализы.
Список противопоказаний таков:. Как видите, список противопоказаний достаточно широк, потому что такая диета является большим стрессом для организма, на преодоление которого будет затрачено много физических и психических усилий.
Диетологи не зря рекомендуют безопасное похудение без жёстких диет: цена стройности может оказаться слишком высокой. Если вы решились на быстрое похудение, нужно быть осведомленным о возможных негативных последствиях.
Самые строгие диеты отличает экстремально низкая калорийность — до , а то и меньше калорий. Любые рационы с такой ограниченной питательной ценностью могут войти в топ-5 жёстких диет, но стоит ли жертвовать здоровьем ради таких сомнительных экспериментов? Важно уважать вашу индивидуальность и соблюдать диету, которая позволит вам чувствовать себя лучше», — говорит зарегистрированный диетолог Лиза Московиц.
Если хочется поголодать, лучше отдавать предпочтение системе разгрузочных дней или интервальному голоданию. Азбука здоровья. Кинофестиваль Дух Огня. Благотворительность Истории Происшествия Криминал В мире. Ты и он Секс Что думают мужчины Свадьба. Стиль жизни. Карьера Психология Дети Образование История успеха.
