Как правильно бить лапы
Ты найдешь все типичные программы по развитию ударной техники бойца, его силы и скорости, защитных маневров, работы ног и контр-ударных рефлексов против всех стилей соперников. Особенности боевой стойки Для нанесения сильного удара в боксе нужно понимать правильное расположение своего тела. Как бить правильно Поставленный удар представляет собой синхронное движение всего тела, которое позволяет нокаутировать противника или отправить в нокдаун. Целься и работай над своей техникой.
Джебовые начинаются с джеба к-2 к-2 2.
Силовые начинаются с силового удара 3. Если я держу лапы высоко, они знают, что нужно бить наверх, если я держу лапы низко, они знают, что нужно бить апперкоты в корпус. Наработки для защиты блоком боец только блокирует Двигайтесь вокруг друг друга, и тренер бросает в бойца одиночные джебы в голову или корпус. Двигайтесь вокруг друг друга, и тренер внезапно кидает размашистый удар в любой момент. Тренер может проверять бойца джебами и ударами справа в голову или корпус.
Тренер теперь может пробивать любые комбинации.
Тренер может быстро подойти в любой момент и пробить легкую быструю связку в бойца. Trainer can move around, be close or far, and then open with any random punches he wants.
Иногда кидай джеб одновременно с его джебом. Выкрикни и затем брось контр-джеб в голову или корпус после окончания комбо.
Выкрикни и затем пробей контр , когда он закончит. Заставь его блокировать , и затем пробей контр Наработки для защиты уклонами боец теперь может отрабатывать уклоны Тренер бросает сдвоенные джебы. Боец может блокировать первый, затем уклониться от второго, или уклониться от обоих. Тренер бросает строенные джебы, боец уклоняется от стольких, от скольких может.
Тренер бьет , боец может блокировать первый удар, уклониться от последних двух.
Тренер бьет , боец блокирует , и проходит под хуком. Тренер бьет , боец уклоняется от всех трех. Тренер кидает сдвоенные хуки, боец ныряет под оба. Тренер кидает много прямых ударов боец только блокирует , и, в любой момент, заканчивает сдвоенным хуком вынуждая бойца нырять под них.
Наработки для уклонов и контр-ударов Тренер вызывает двойку, контрит джебом. Тренер вызывает двойку, контрит джебом, затем дает бойцу возможность для удара справа. Тренер вызывает двойку, контрит левым хуком, боец ныряет под него и уходит. Тренер вызывает двойку, контрит своей двойкой, боец уклоняется от обоих ударов и контрит ударами Тренер вызывает , контрит ударом справа, боец уклоняется и контрит ударами Тренер вызывает или , и затем сразу же кидает 2 хука заставляя бойца нырять под оба , затем тренер контрит ударами Продвинутые наработки для защиты и контр-ударов боец может отрабатывать блоки, сбивки, уклоны, нырки Тренер может пробивать любую комбинацию, боец делает, что может, чтобы не пропустить.
Старайтесь, чтобы боец уходил от последнего удара уклоном или нырком.
Входите в привычку заставлять соперника полностью промахиваться, чтобы создавать для себя окно для ухода. Пускай боец отрабатывает все защитные маневры, пока вы бьете комбинации.
Для больших примеров, ссылайтесь на мой список комбинаций ударов. Это движение позволяет ему донести джеб, одновременно убирая тело в сторону. Чтобы проверить разворот бойца, тренер может бросить удар справа сразу после джеба бойца чтобы он удостоверился, что его голова смещается в сторону от удара. Тренер выкрикивает р.
Тренер вызывает р, боец разворачивается с хуком уходя от контр-удара справа тренера , и затем заканчивает комбинацией Задача бойца — обрезать углы, и не давать тренеру убегать. Боец постоянно двигается назад, а тренер называет комбинации.
Задача тренера — продолжать сокращать дистанцию и запирать бойца у канатов. Задача бойца — уходить, смещаясь назад, разворачиваясь в сторону, обрезая углы вокруг тренера, и создавая пространство максимально часто.
Бойцу нельзя бегать, он должен быть расслаблен, и иметь хорошие движения на ногах. Боец отрабатывает комбинации, где он двигается вперед-назад, чтобы уходить от комбинаций, и затем впрыгивает обратно. Боец бьет джеб, отходит назад, чтобы уйти от контр-удара, затем возвращается с комбинацией. Или боец бьет комбинацию, отходит, чтобы уйти от контр-удара, затем возвращается с быстрым джебом или двойкой.
Ближний бой и бой у канатов И боец и тренер находятся близко друг к другу, касаются друг друга корпусом. Работайте над разными комбинациями, и смотрите, какими разными они становятся, вылетая из близи. Боец работает над разворотами для создания углов, заканчивая комбинациями с разворотами или отшагами назад. Тренер налегает и толкает бойца на канаты, здесь вы отрабатываете комбинации и защиту.
Боец должен толкать в ответ или разворачивается для создания пространства, или разворачивается и уходит после комбинаций.
Также отрабатывайте и обратное, пускай боец толкает и удерживает тренера у канатов, пробивая комбинации, и возвращается к борьбе или толканию тренера, чтобы держать его у канатов. Очень много мастерства можно развить в ближнем бою. Фокусируйтесь на развитии мастерства, нежели чем на напряженном переталкивании друг друга. Стилевые упражнения Практикуй свою атаку и защиту против соперников разных стилей. Стилевые наработки Тренер имитирует типичные стойки и атаки соперников разных стилей.
Боец должен привыкать максимально использовать каждый сантиметр своих джебов.
Боец должен уметь отстаивать свое пространство и знать, как бить и двигаться вблизи, не теряя баланс. Заставляй его работать каждую секунду раунда. Всё, что ты захочешь — создавайте свои наработки. Если ты видишь, что у бойца проблемы с соперниками, которые бьют левый хук, фокусируйся на этом. Тренирующийся передвигается в том же направлении, соблюдая заданную дистанцию и нанося прямые лёгкие удары по левой лапе. Аналогичное упражнение — «в стороны и по кругу».
Оба упражнения используются при изучении атакующего или контратакующего прямого удара в голову левой.
Главное здесь, чтобы боксёр научился держать равновесие, наносить разнообразные удары, легко передвигаться. Также на данном снаряде отрабатываются боковые удары, правые и левые, удары снизу и серии ударов. При подготовке к соревновательным поединкам «работа на лапах» является одной из важнейших, так как тренер, если известен противник, может воспроизвести манеру его боя или же просто отработать с учеником разные тактики ведения боя. Также, используя лапы, можно подготовить воспитанника к успешному бою против левши.
Но нельзя забывать о том, что тренер, когда держит спортсмена «на лапах», получает нагрузку не меньшую, чем сам боксёр за всю тренировку. Именно поэтому тренировки с данным боксёрским снарядом возможны или только при индивидуальных занятиях, или же только при подготовке к соревновательному поединку.
Помните, что первостепенная задача при «работе на лапах» — совершенствование техники бокса, развитие быстрых координированных движений и молниеносной реакции боксёра. Всё это в комплексе помогает стать успешным в данном виде спорта. Адрес : г. Санкт-Петербург, м. Салова, д.
Софийская, д. Записаться на тренировку. Из разговора с тренером «Без работы на лапах боксёром, в полном смысле этого слова, не станешь», — говорят знающие толк в боксе спортсмены. Немного истории Боксёрские лапы на сегодняшний день являются очень важным тренировочным снарядом для постановки техники удара и развития его точности, как у боксёра-профессионала, так и у боксёра-любителя.
Что из себя представляет боксёрская лапа Итак, боксёрская лапа — один из основных снарядов для тренировок по боксу, представляющий собой достаточно плотную овальную подушку, которую надевает на руку тренер. С Данная статья является собственностью www. Интернет магазин товаров для бокса и единоборств пн-пт с 10 до Главная Статьи Как правильно тренироваться с боксерскими лапами.
Боксерская экипировка Боксерские перчатки. Защитная экипировка. Тренировочный инвентарь. Боксерские снаряды. Пневматические груши. Форма для зала. Одежда спортивная. Как правильно тренироваться с боксерскими лапами.
Работа на лапах должна проходить после двух начальных этапов: Изучение техники удара перед зеркалом. Отработка техники ударов на мешке, вес которого вдвое меньше веса спортсмена. Форма боксёрских лап. Боксёрские лапы могут иметь разные формы, чаще всего - круглые-изогнутые и овальные-прямые. Изогнутые лапы более подходят для работы руками, а также они более удобны для отработки многоударных комбинаций.
